女性如何应对各种腰痛？

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

更常见的腰痛类型

肾虚性腰痛是女性中更常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。更常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时肩负孕育生子的责任，所以会损伤肾气。生育过孩子以及降低反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该检查。

盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛有效不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰部酸痛，并伴有小腹坠痛、白带增多等症状。

6大对策养腰护腰

腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

注意保暖 月经期、生孩子等都可能损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

调补肾阴 如果月经量过多、经常腰部痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，硬度适中，从而让腰肌充分休息。

鞋跟别太高 不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，站立、行走者更应少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

做护腰保健操 将双手搓至发热，放到腰部，可促进血液循环，有利于腰部健康。